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秋季干燥燥热时，很易引起身体出现一些不适，如可导致便秘，口角发炎或是鼻出血、燥咳等症状。按中医来分析，秋燥是最易伤到肺系统而导致肺脏、口臭和皮肤等出现问题的，因此秋季要注意去燥。那么秋季干燥燥热如何饮食？下面让我们一起来了解一下秋季的饮食调理。

秋季燥热在饮食上要注意多吃一些平润的食物，如梨、百合，还有石斛、荸荠等，这些食物可以润心肺、养胃阴。还有一些带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的作用，也可适当吃些，如银耳、海带、山药，还有海参、海蜇皮等，都是不错的选择。另外秋季燥热要多吃白色食物，如白萝卜、白菜，还有冬瓜等，其中白菜、萝卜这两种大众蔬菜效果最好，最适合秋燥时节食用。

秋季干燥燥热在饮食上还应注意四忌：

1、不能乱进补。秋季虽然进补效果好，不过也不可以乱补，否则会适得其反。在进补时要注意避免无病进补和虚实不分的滥补，同时要注意进补的量，忌以药代食，药补不如食补。秋季食补时应滋阴润燥为主，因此应多吃一些燕窝、银耳、蜂蜜、梨等之类的食物。

2、刺激食物要少吃。秋季应尽量避免进食一些刺激性强、辛辣、燥热之物，而应多吃蔬菜、瓜果之类的食物，如冬瓜、萝卜、苹果、香蕉等。另外要避免湿热之气积蓄，而只要带有辛香气味的食物都有散发的作用，所以可吃一些辛香气味之物，如芹菜，以散发湿热之气。

3、忌暴饮暴食。秋季由于气温宜人，食物也丰富，所以和其它季节相比，进食会较多，如果不注意节制饮食，暴饮暴食，摄入热量过剩就可转化成脂肪堆积起来，从而让人发胖，所以在秋季饮食要注意适量，不要放纵食欲，大吃大喝。

4、忌生冷食物。秋季气候变凉，人的生理代谢也会出现变化，所以在饮食上应注意避免生冷食物，以防引起肠胃消化不良，从而引起各种消化道疾病。

通过上面的介绍可知，秋季干燥燥热在饮食上应多吃一些有润燥作用的食物，同时要注意秋季饮食方面的四个禁忌，这样才能更好的避免秋季出现燥热上火现象，所以建议大家在进入秋季以后，要适当的调整一个三餐，合理选择食物，这样才能避免出现秋燥问题。