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你对自己在夫妻生活中的表现满意吗？你有没有在夫妻房事过程中出现“举不起来”或者“举而不坚”的尴尬呢？

如果你也正在被或轻或重的阳痿问题所困扰，这篇文章应该可以帮到你。

这节内容，咱们重点给大家讲一讲，如何通过饮食和运动来改善缓解阳痿问题。一共给大家总结了4点：

1、饮食中蛋白质一定要充足。

尤其是优质蛋白一定要吃够。优质蛋白质主要是指各种动物类食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类等等，另外，大豆蛋白也属于优质蛋白。为什么补充蛋白质可以改善阳痿呢？

主要是充足的优质蛋白可为人体提供产生精子所需要的各种氨基酸。而且一些动物食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及促进精液、精子的生成。

所以，平常阳痿的男性朋友，夫妻生活感觉力不从心的朋友，检查一下自己的一日三餐，看看是不是优质蛋白每天吃的太少了。

2、饮食中适当摄入脂肪。

调查显示，长期素食的男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，容易引起性欲下降，甚至出现阳痿、早泄、不育等问题。

所以，大家平常饮食中一定不能太素，太清淡。适当的脂肪和油脂的摄入还是非常有必要的。当然，也不能太多，万事万物都需要把握一个平衡。

接下来咱们再来看第三个方法：