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1、跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，作40分种健身操，连续游泳25分种 跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健身操.游泳 对每个人的标准不同,当你心跳达到120次以上,呼吸困难,唾液粘稠时,就表示你的极限到了. 除了运动员能超越极限一般的人超越不了的. 这个时候就是剧烈运动了。

2、 跑步跑到气喘出汗 心跳加剧 这种就属于剧烈运动 类似这种状态的也属于其实运动一般不是分为剧烈不剧烈，而是分为有氧运动和有氧运动。

3、 简单的说，有氧运动是指是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

4、一般来说有氧运动就不是 有氧运动是氧气供应足够 比如说慢跑 你吸入的氧气一直是足够的 你不可能慢跑会非常的累 除非你跑上你跑了你平时的2倍路。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。