今天一早起来

(资料图)

太阳就“早早上班”了

阳光刺眼

气温上升迅速

不过

最炎热的时间段已经过去了

目前气象资料显示

短期我市以晴到多云天气为主

但是27—29日我市将有一次降水过程

届时气温将明显下降

最高气温将回落到30℃以下

天气逐渐凉爽起来了

但是大家也要注意不要过分贪凉

夜间气温下降明显

不好好盖被子，凉意就会乘风而入

容易致使人体免疫力和抵抗力下降

进而引发伤风感冒

因此虽然天气凉快了

但夜间休息千万不可贪凉

在这个凉热交替的季节

人体需要不断调节适应

若调节不当则容易生病

01

多润燥

气候逐渐干燥，人们易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。

这时要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。

02

少辛辣

韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉、狗肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。

03

多喝水

预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。除此之外，在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，起到静心、安神、戒躁的功效。

04

少吃瓜

出伏后，像西瓜等寒凉食物也要减少食用，以免损伤脾胃。

05

多热身

秋季锻炼应以慢运动为主，尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。

05

别乱补

出伏后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。

天气凉爽起来

小伙伴们可以出门走动走动

禧宝听闻

惠山古镇已经有秋的痕迹啦~

断桥旁的枫叶开始泛红

飘逸的线条，写意的水墨

已经可以开始

期待秋日的醉人模样啦～

来源：无锡气象、无锡疾控、无锡市文广旅游局、惠山古镇景区、@无锡东侠等

整合编辑：孙涔铭

编审：人杰