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1、首先是基本动作：跑、侧滑、点地花式：如果从旋转、踢、滑等开始。必须从跑步开始。先说跑步动作吧。

2、然后，跑步：大致分为四步，初始动作，双腿前后站立，第一步，前腿向后滑动同时抬起后腿，第二步，脚向后滑动同时摔倒。

3、然后，第三和第四部分与第一和第二部分相同，除了改变腿。有几个地方需要注意。同时，抬脚滑行，落脚时退脚是最基本的。

4、然后，落地时，落地脚要正面垂直落地，抬脚时尽量呈90度。不是说不养有错，而是养有利于后期的审美。

5、然后，劈叉是柔韧性训练的高级阶段，分为水平劈叉和垂直劈叉。柔韧性对于舞蹈来说非常重要，因为没有出色的柔韧性，很多步骤几乎无法完成。劈叉练习可以大大提高舞者下半身的柔韧性，最大限度地发挥身体的伸展能力。

6、最后，跑步脚上的动作是上半身和脚的协调。如果使用上半身，可以弯腰展示舞步，抬脚时弯腰，落地时伸腰。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。