不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受——好几天才大便一次，还干结难出，拉得相当费劲。

为了通便，有人选择含有番泻叶、芦荟叶等通便成分的通便茶、保健品。

【资料图】

然而，刚开始还有点用，多吃几回，效果就变差了，身体也变得虚了。

其实，有一些简便的食材药材，经过巧妙的搭配，就能润燥通便。不但不伤身，还能补益身体呢！

蜂蜜加它泡水喝‍

润肠通便、补益脾胃

很多通便茶之所以能通便，是因为性质偏“苦寒”。

苦味和寒性都有“下气降气”的作用，可促使肠道气机向下运转，促进大便排出。

图源：壹图网

但，如果体质偏“虚”偏“燥”，本身津液不足、肠道干燥，导致大便难以排出，这种情况用性质苦寒的“泻药”，硬是把水分“泻”到肠道里，以促进排便，虽然短时间内也能见效，但实际上却是在“饮鸩止渴”。

这种情况，其实更适合采用补法润法。

大家不妨试试这个“通便方”——

蜂蜜陈皮水

材料：蜂蜜两大勺，陈皮少许（一般1~2克为宜，最多不宜超过5克）。

做法：先把陈皮放入壶中，加清水适量，烧开后再煮10分钟，倒出放置微温后，加入蜂蜜调匀，即可饮用。

蜂蜜本身就是柔润生津的，而且它味甘，可补益脾胃；而行气、暖胃的陈皮，可以启动脾胃，调动气机的运转。

图源：壹图网

有了陈皮作为动力基础，又有了蜂蜜这个“润滑油”，自然就能把肠道滋润得“光滑顺溜”，排便也就可以顺畅多了。

如果出现大便干硬，同时又体形瘦弱且体质不佳的人，可以一试。

特别是老年人，体质多偏虚、偏燥，这个通便方可以说是非常友好了。

另外，如果配合腹部按摩，通便效果会更好。

有便秘困扰的朋友，晨起可空腹饮用一杯蜂蜜陈皮水，然后按一按这几个穴位↓↓↓

按按这3个“通便开关”‍

便秘不来扰

1中脘穴

中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨下端连线的中点）。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。

图源：家庭医生自制

方法：操作时，以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织做环形揉动，频率不宜太快，时间约5分钟，以有热气内透为佳。

2神阙穴

脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，同时对胃肠道功能调节有显著效果。

方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

3天枢穴

平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。

图源：家庭医生自制

方法：按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。

（养生每日推送）