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1、饭后把胃里的食物排空后，往往需要一定的时间来运动。饭后马上运动，会影响胃肠道的血液供应，影响消化的功能。饭后能运动多久，取决于饭的量和性质。
2、进食后迷走神经会兴奋，血液会集中在胃肠道周围，有利于食物的消化吸收。如果吃流质食物，往往要运动半小时左右。如果食物是半流质的，需要一个小时才能排空。如果你吃混合食物，
3、清空需要2-3个小时。胃排空后才能跑步或做类似的剧烈运动。如果刚吃完饭就开始跑步，会影响消化功能。
4、饭后跑步对身体有害，尤其是对胃肠道。胃有暂时储存、贮存和消化食物的能力。饭后食物未经消化就储存在胃里，会随着身体的运转在胃里运动，容易刺激胃黏膜，引起胃痉挛，导致腹痛、恶心、呕吐。
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