1、是血管性神经疼痛引起通周辅助法 体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。

2、身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。

(资料图)

3、起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。

4、在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。

5、一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

6、 功效：增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。

7、平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。

8、2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。

9、 2、睡觉锻炼 体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

10、 做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。

11、 功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。

12、 3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

13、 功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

14、 4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

15、 注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。

16、慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

17、 功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。

18、 5、颤抖法： 体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。

19、颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

20、 呼吸：自然呼吸。

21、 功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。

22、尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。

23、 6、以音助气立掌法：体态、呼吸“两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。

24、也可将两手立掌向前推出，两臂平举。

25、 功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。

26、 神经性头痛主要是指紧张性头痛、功能性头痛及血管神经性头痛，多由精神紧张、生气引起，主要症状为持续性的头部闷痛、压迫感、沉重感，有的病人自诉为头部有“紧箍”感。

27、大部分病人为两 侧头痛，多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。

28、头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。

29、头痛的强度为轻度至中度，很少因头痛而卧床不起或影响日常生活，有的病人的症状甚至可回溯10-20年。

30、病人可以整天头痛，头痛的时间要多于不痛的时间。

31、因为激动、生气、失眠、焦虑或忧郁等因素常使头痛加剧。

32、还有一部分病人，不仅具有肌紧张性头痛的特点，而且还有血管性头痛的临床表现，主诉双颞侧搏动性头痛。

33、这种既有紧张性头痛，又有血管性头痛的临床表现，称为混合型头痛。

34、病人多伴有头晕、烦躁易怒、焦虑不安、心慌、气短、恐惧、耳鸣、失眠多梦、腰酸背痛、颈部僵硬等症状，部分病人在颈枕两侧或两颞侧有明显的压痛点。

35、 一般多发于女性，在劳累、天气 突变、睡眠不稳定的时候容易发作。

36、中医认为 是血液流动的问题，推荐的是清毒修养的的药， 西医认为是脑部血管壁的问题，推荐的一般是 软化血管与降低血液粘稠度的药。

37、不过最重要 的是注意修养，避免劳累、大寒大热、运动 过剧，尤其是眼部的疲劳，定时定期做眼部按 摩，不要睡过软或过硬的枕头，找一些关于 穴位的书，按摩头部几个重要的穴位。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。