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1.鱼的胶原蛋白含量很高：据说吃鱼会让你变得很聪明。其实鱼类所含的胶原蛋白也是非常丰富的。其实想不到的是，鱼鳞富含胶原蛋白，但基本没人吃鱼鳞。除了鱼鳞，鱼皮还含有丰富的胶原蛋白，所以平时可以多吃鱼肉，多喝鱼汤，不会发胖，还可以补充胶原蛋白含量高。

2.动物软骨和骨头：我们通常喜欢吃动物肉。其实要想补充胶原蛋白，就要多吃动物骨头，尤其是软骨。在排骨中，我们可以从骨头中吸出骨髓，很好吃，比如头骨、腿骨、脊骨、鸡骨、鸭骨、鱼头、鱼骨、牛骨、羊骨等动物骨头。

3.动物筋筋膜：牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄都属于动物筋筋膜，可以吸收丰富的胶原蛋白。猪犊、羊犊、牛犊等动物的小腿，骨骼上含有肌腱、筋膜和真皮，可以吸收丰富的胶原蛋白。

4.动物真皮富含胶原蛋白：动物真皮富含胶原蛋白，如猪皮、牛皮、羊皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。一般炖汤，多喝胶原蛋白。

5.鸟的翅膀和爪子等。这些鸟的翅膀和爪子，如鸡翅、鸡爪、鸭爪、鹅爪等。都是胶原蛋白补充的食物来源。骨头、肌腱、真皮里俘获了大量的胶原蛋白，肌肉和脂肪很少，所以味道很好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。