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超量恢复是什么意思(超量恢复)
来源:互联网      2023-08-19 20:31:59


(资料图片)

1、

1、1~2天。

2、人体在运动后的恢复过程中,不仅能恢复到运动前的原有水平,当肌力练习产生疲劳之后,肌肉的功能和形态指标会逐渐下降(体内被消耗的能量物质(ATP、蛋白质、糖和无机盐等)处于损耗状态,练习停止之后再经过一小段时间的下降,身体指标又会逐渐回升。

3、经过适当的休息,这些指标不但会回升到原有水平,还会继续上升,超过原有水平,形成一个小的波峰,这个反弹的波峰阶段,就是超量恢复,如果继续休息,超量恢复就会慢慢消退,又回到原有水平。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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