1、在训练运动中，burpee是一项有很多好处的运动，有些人很熟悉。当然，burpee对身体有很大的用处，比如燃烧脂肪，但burpee也特别讲究怎么做。那么，什么是burpee？小便怎么练？让我们了解一下伯皮。

(资料图)

2、什么是小便？

3、撒尿也叫Bobby Sport，因为在运动的过程中会有跳跃，也亲切地叫Bobby Jump。它不是一个简单的动作，而是许多基本动作的组合，包括俯卧撑、深蹲、跳跃等。首先做一个标准的俯卧撑，然后转为深蹲，深蹲后再跳，这是一整套动作。

4、小便消耗多少卡路里？

5、一旦尿尿完成，强度非常大，可以快速增加我们的心率。众所周知，有氧运动和无氧运动的重要区别是心率。控制burpee的节奏可以达到有氧运动的效果，从而快速燃烧脂肪。已经熟悉burpee的人，每天大概需要20分钟就能做出一百个，可以消耗400大卡的热量。如果他们继续这样的速度，他们可以在半个月内消耗一公斤脂肪。

6、小便怎么练？

7、1.下蹲：双脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰部自然前倾，双手放在双脚两侧前方的地面上。

8、2.向后踢：用手支撑身体，然后用臀部的力量向后跳。

9、3.俯卧撑：就像一般的俯卧撑运动一样，使身体紧贴地面。

10、4.向前跳：当你的脚向前弹起并回到类似深蹲的动作时，你必须确保你的鞋底与地面平齐，你的重量落在你的足弓上，你的重心位于双脚之间。

11、5.垂直跳跃：继续第四步的动作，起身换成深蹲姿势，利用臀部，用手垂直向上跳跃。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。