愉快的“五一”小长假就要结束了。

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假期临近尾声，很多家长都面临这样的问题：长假期间孩子往往处于轻松的状态和玩乐的过程中，如今快开学了，却不能把孩子从这种生活里拉出来，这该怎么办？

这里有几条收心小妙招，可以帮助孩子调整状态，一起来看吧！

1

家长以身作则

小长假结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

2

循序渐进恢复良好生活习惯

家长今天可逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数，比如孩子假期每天看电视、玩游戏的时间有1个小时甚至更多，今天要逐渐把时长减少，同时也增加一点孩子学习的时间。

3

与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

4

调整睡眠作息时间

小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

5

蔬菜水果可调食欲

小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。

今天要减少孩子零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。

6

注意孩子心理调节

对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生不安情绪。

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子作出调整。

7

检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。

很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

8

读懂孩子的负面情绪

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对假期重新上学的不安。

一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。

小嘉提醒：

家长要用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。

既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑；又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语，对孩子加以引导。

来源：中国教育报

编辑：卢泽斌

上观号作者：上海嘉定