它来了它来了

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它带着暑假作业走来了

一年一度的暑假就要拉开帷幕了

少了老师的监督和父母的唠叨

那些平时没时间看的电视节目、不能玩的手机游戏统统排上日程

可，孩子们越是疯狂，老父亲老母亲们就越是紧张。

如何避免孩子在暑假出现视力下降的情况呢？

今天请到硕士生导师、副主任医师、武汉大学附属爱尔眼科医院斜视与小儿眼科副主任蔡春艳来给大家解答。

1、制定合理的假期计划

总是会有平时放肆玩，临开学了再来恶补假期作业的同学。然而，这种方式既不利于学习，也不利于视力健康。所以，建议从假期一开始，就制定一个详细的假期安排，将看书、看电视、做作业、玩游戏、户外活动等假期活动，具体到每天、每时段、每小时。制定计划时，可充分考虑用眼方式，如看电视30分钟，休息10分钟等。

2、督促和监管不能松懈

越是长的假期，越不能放松警惕。养成良好的用眼习惯，能受益终生。如，每近距离用眼（看书、写字、玩手机……）20分钟，提醒远眺休息；不趴着、侧躺、歪坐等错误姿势用眼；保持室内足够照明等。另外，家长也是孩子的榜样，正确用眼姿势也需要家长的遵循和坚持。

3、坚持每天户外活动

即便夏日炎炎，也不要以此为借口，纵容孩子一直宅。保证每天2小时以上的户外阳光接触，能有效抑制近视的发生和发展。因此，工作日时间可以督促利用早上的时间户外活动，休息日安排家庭亲子活动，丰富假期娱乐方式，避免沉迷网络或电子产品。

4、定期视力检查

定期的视力检查，是及早发现并干预的前提。假期时间充裕，建议带孩子到正规的眼科医疗机构进行视光检查，了解眼屈光发育状态，及时掌握孩子在视力和视功能发育过程中的情况。一旦发现问题，也便于及早采取相应措施，预防和控制近视的发生和度数的变化。

5、注意饮食均衡

少吃甜食、少喝饮料，多吃含钙和蛋白质丰富的食物。

暑期，之所以是青少年儿童屈光状态容易发生波动的时期，主要跟不良用眼习惯、过度用眼有很大关系。主任医师、湖北省中医药学会中医眼科专业委员会常委、武汉大学附属爱尔眼科医院斜视与小儿眼科主任戴鸿斌提醒各位家长朋友们一定要加强监管，培养科学用眼行为，尤其注意控制对电脑、手机等电子产品的使用时间和频率，警惕暑假期间近视度数大幅“飙升”。