1、故事的主人公贾，实际上是一个30岁的宅男，从来没有做过一套完整的俯卧撑。

2、直到最近，他追求的第N个女孩再次果断拒绝了他，贾终于失去了勇气。他决定去健身房重建自己。

3、当然，作为一个技术屋，贾在正式开始健身计划之前，为自己开了一个黑科技插件……这涉及到一个生物学概念：运动基因。这是写在人类染色体上的神奇代码。

(资料图片仅供参考)

4、先了解自己的运动基因长什么样，再制定相应的运动计划，调整运动方式，贾觉得自己很快就能踏入真正的猛男行列。

5、贾有一种预感，他在健身房里可能会变成这样。

6、所以我们的英雄贾(我们接下来就叫他萌子吧)对运动基因做了一个决定性的测试。

7、这样的黑科技已经演变成了“门到门”的模式。技术宅只需要往送去的特殊管道里吐2毫升唾液，里面含有已经脱落的口腔上皮细胞。据说，这些细胞会被用来提取DNA，然后恢复到人体的“工厂构型”，凶猛幼崽的运动基因很快就会被公之于众。

8、好的唾液收集管是这样的。

9、大约一个月后，贾收到了他的运动基因报告，必须在手机上查看。

10、报告第一页截图(部分)

11、运动健身的测试项目包括力量耐力适应性、健身效果、饮食代谢、运动损伤和运动心理。

我们先来看力量＆耐力适应性这一块好了，报告给出了一个妥妥的结论，那就是：

原因是由于一个基因的原因，使他“肌肉组成”显示慢肌比例较高，实际上等同于肌肉爆发力较低的意思。这就很好的解释了为什么猛仔30年来连一个完整的俯卧撑都做不了的原因了。

所以，猛仔调整健身计划的第一步，则是需要在专人的指导下，先选一些中低重量的器械，多做几组，好的耐力适应性能帮助他顺利完成。

而这样的检测结果，也直接导致猛仔想要减脂，也是更需要耐力运动。

实际上，猛仔刚进健身房的样子应该是这样的…

02 健身效果其实也写在基因里…

接下来，运动基因检测报告中，关于“健身效果”这一块，说明猛仔想要瘦身，实在是需要一个相对较长的过程，这个时候，决心和耐力就显得非常重要了。

好在，有氧运动对猛仔提升耐力的收效挺快，他应该能在不断的自我提升中收到鼓励，坚持下去。

03 不是谁都适合高蛋白、低脂肪的…

另外，在健身过程中，饮食也是非常需要注意的一个部分。所有泡在健身房的胖子都有这样的体悟：拼命运动+错误饮食=与瘦无缘…

所以，很多时候我们不瘦不是因为动太少，而是吃太多。而基因恰好调控了每个人每天蛋白质、碳水化合物、脂肪的可摄入量。例如猛仔的运动基因检测报告中，“饮食代谢”这个板块就是这样显示的：

这也就是说，由于猛仔的蛋白质代谢较慢，所以我们在减肥时常说的“高蛋白、低脂肪”的饮食方式，可能是不适合他的。

04 容易受伤的男人健身房生存策略…

当然，在健身过程中注意避免受伤是很重要的，猛仔是个天生容易受伤的男人，自然也显示在了基因中，所以，运动前做好充分的热身、拉伸活动对他来说尤其重要，不然就只有”出师未捷身先死“了：

最后，是“运动心理”的检测报告：

拥有这种较高运动积极性的贾猛男为何曾经死宅30年，真的是个迷！

但至少在经历了N次失恋重创以后，他终于意识到了健身的重要性。这大概也是一个来自猛仔基因的预示吧，说不定，他很快就会适应并享受健身的生活，成为一枚真正的猛男了…

最后

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。