我们每个人都会考虑基本的生存需求，如水、空气、食物和住所。满足这些生存需求意味着你可以活下去，但要赋予生命意义还需要更多，那就是情感需求。例如，友谊、感情、安全感或欣赏之类的东西你看不见也摸不着，但它们同样有价值，感觉被倾听或被重视也是如此。

在一段关系中，你们之间的纽带强度可以对你们双方的需求是否得到满足，产生很大的影响。

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尽管每段关系看起来都有些不同，但下面这10种情感需求是一个很好的起点，可以帮助你考虑你和你的亲友、同事等是否从这段关系中得到了各自的需求。

1.亲密感

大多数关系都涉及不同类型的感情，例如：身体接触，性亲密，情话，善意的手势等。

感情可以帮助你与他人建立联系并增加亲密感，但并非每个人都会以相同的方式表达爱意。例如，有些人会通过说“我爱你”等言语来直接表达爱意，而那些不说“我爱你”的人可能会通过其他方式来表达他们的爱意。

如果你们关系中的感情水平突然发生变化，你可能会开始担心。许多关系问题源于缺乏感情，这也是为什么曾经深爱着的伴侣疏远或离开的重要原因之一。

如果他们看起来不像平时那么亲密，那么谈话是一个很好的开始。记住，你不问，你就永远也不知道发生了什么。

尝试一种非对抗性的方法：

“我最近注意到了我们之间产生了一些距离。当我们无法像以前那样亲密联系时，我感到孤独和惶恐。我想知道我们之间到底怎么了，如果你现在不喜欢跟我说话的话，那咱们可以试着通过写信来交流。”

2.接受

知道你的亲友接受你本来的样子，可以帮助你在这段关系中建立归属感。

不过，接受并不仅仅意味着他们接受了你，这也意味着你觉得自己与他们所爱的人融为一体，属于他们的生活。

当他们：

·把你介绍给家人和朋友；

·计划一起做的活动；

·分享未来的梦想和目标；

·做决定时征求意见；

如果你觉得自己不被接受，你可能会觉得自己徘徊在他们生活的边缘。这对你来说，不是一个舒服的地方。

有些人不容易敞开心扉，他们可能有其他原因不让你参与他们生活的某些部分。尽管如此，感觉自己没有归属感，会让你很难在这段关系中长期看到自己。

3.倾听和关注

即使是最亲密的伙伴也不总是意见一致，这没关系。但是，当你不完全同意时，你仍然想知道他们已经听到你的担忧并了解你的想法。

根据2016年的一项研究显示，大多数夫妻发现彼此在“同一个频道”上很重要——当你的另一半完全看不到你的观点时，你可能会感到被误解；如果他们完全忽视你的感受，你可能会感到被忽视或不尊重。

无论如何，在人际关系中进行对话并分享你的感受，并没有什么坏处。但是，如果你一直觉得自己没有被倾听或被关注，你可能会开始产生一些怨恨，所以最好尽快解决这个问题。

4.保持自我意识

随着关系的加深，你的亲友通常会开始和你分享兴趣、活动和日常生活的其他方面。你可能会注意到，随着你们的关系越来越亲密，你们变得越来越像一个整体。

但无论你们的关系变得多么牢固，保持自我意识是必不可少的。虽然你们可能有很多共同点，但你们是两个独立的人，有着独特的目标、爱好、朋友和价值观——这是一件好事。

如果你的身份开始与他们的身份模糊，请停下来立刻检查自己的情况。这种“自我融合”会随着你们的亲密而自然发生，但也可能发生在你认为自己需要变得更像他们才能使关系成功时。

事实上，保持个人兴趣可以激发对彼此的好奇心，这可以加强你们的关系并保持乐趣。如果你在恋爱之前就忘记了自己，留出一些时间与朋友重新联系或重新开始一个旧的爱好。

5.安全感

健康的人际关系应该让人感到安全，但安全可能意味着很多事情。

如果你在你们的关系中感到安全，你通常会：

·知道他们尊重你的界限；

·放心地和他人分享你的感受；

·和他人在一起感到安全和放松；

·相信他人会支持你的选择；

·觉得他人能够分享你的感受；

新概念心理专家荣新奇教授表示，设定清晰的界限有助于增强你的安全感。如果你的人际关系中的另一半开始虐待行为，请寻求专业的帮助和支持。身体虐待通常很容易识别，但情感虐待也会让你感到不安全，即使你说不清原因。

6.信任

信任和安全感通常是“齐头并进”的。与你不信任的人在一起，你是很难在身体上或情感上感到安全的。当你信任某人时，你就会知道他们在照顾你和他们自己。

如果你开始怀疑他们，请尝试提出具体的行为，例如坦诚布公地沟通，深入了解你所怀疑的事情。

一般来说，信任不会立即发生，你会随着时间的推移培养它，但你也可以在瞬间失去它。有时可以修复破碎的信任，但这需要双方的努力，而这往往也比较艰难。

坦率地说明你将如何处理关系中信任的破坏。虽然你的具体反应可能会根据给定情况的背景而有所不同，但你可能很清楚自己不能接受的行为，例如不忠或说谎。

7.同理心

有同理心意味着你可以想象别人的感受，这种能力对于人际关系来说至关重要，因为它可以帮助人们相互了解并建立更深层次的联系。

举例来说，你有几个好朋友，他们忘记了你的生日，因此你感到愤怒和受伤，你可能会想：他们怎么能这样？你永远不会忘记他们的生日，但他们却忘了你的生日。

但在你最初的失望和愤怒之后，你会开始考虑他们的立场和遗忘的原因——可能是他们的工作压力特别大，压力和焦虑已经开始影响他们的睡眠，他们的大部分情感、精力都花在了完成工作任务上……

考虑到所有这些，你可能就会更容易理解他们为何会忘记你的生日了。你知道他们这不是故意的遗忘，你也知道他们自己的感受也很糟糕。

你对他们处境的了解，有助于你接受所发生的一切，并给予他们同情和宽恕，这可以拉近你们的距离。另一方面，继续纠结可能会导致你们产生争论，或以其他方式使你们的关系发生破裂。

8.优先次序

很多人在人际关系（尤其是亲密关系）中都希望对方把自己放在首位，这是很正常的。你想知道你是第一位的，在他们满足自己的需求后，你的需求排在第二位。

当然，大多数人都有一些（或更多）重要的关系。有时，他们生活中的其他人可能需要排在第一位，例如经历危机的朋友或经历艰难时期的家庭成员。

不过，总的来说，如果你觉得自己不是他们生活中的重中之重，你可能会觉得他们似乎并不真正重视你的存在。这会让你想知道为什么他们还要为这段关系烦恼。

谈话通常会有所帮助。首先，说说为什么你觉得自己没有被优先考虑——试试I-statement来避免听起来像是在评判。也许他们一天左右不回复你的短信，或者不断地重新安排约会之夜以赶上朋友。

然后提出一个可能的解决方案，比如每天晚上回复短信或打电话，或者选择一个固定的约会之夜。

9.保持联系

荣教授强调，保持不同的兴趣和个人空间，对个人的心理健康以及你们之间的关系的健康都是有好处的。但你可能又想同时感受到联系，这是完全可以理解的。如果不分享你的生活，再好的关系又有什么用呢？

没有联系，即使你们大部分时间都在一起，你也会感到孤独。看起来你们只是碰巧共享一个生活空间，或是有时一起度过时光的两个人。很有可能，这不是你希望你们的关系继续下去的方式。

但值得庆幸的是，如果你缺乏这种人际关系中的联系感，完全有可能重新建立联系并再次产生互动。

一些有用的建议包括：

·就他们日常生活的某个方面，提出你以前从未真正想过的问题；

·建议一起尝试一项新活动；

·通过一日游或周末旅行打破常规；

·建立共同的回忆或交换各自的过往经历等；

10.个人空间

荣教授认为，在人际关系中，保持联系很重要，但拥有自己的个人空间也很重要。

人际关系中的个人空间意味着每个人都可以自由地做自己想做的事。你感到亲友的关怀和支持，但你也知道你可以做出自己的选择，这也意味着你仍然享有一些自己的隐私。这种隐私可能意味着，你在家里、学校或工作场所中有能够放松的自我空间，但它也意味着你有属于自己的情感隐私空间。

我们从小就被教导“要诚实”，但诚实并不意味着你需要分享你脑海中闪过的每一个想法。例如，如果你感到恼火，获得一些身体和情感空间可以帮助你以健康的方式处理这些想法，并避免你对你的亲友发泄自己的愤怒和不满。

说到个人空间，问问自己“需要什么”是关键。例如，你可以这样做：

·每天抽出一点独处时间；

·在家里为自己创造一个私人空间，无论是单独的房间还是小角落；

需要牢记的几件事

荣教授表示，在我们深入探讨一段关系中的一些关键情感需求之前，考虑一些事情很重要。

1.情感需求不是一成不变的

你一生中可能有不同的情感需求，你的情感需求也可能在一段关系中发生变化。当你通过个人成长或与你的亲友更多地了解自己时，可能会发生这种情况。

随着时间的推移，适应是完全正常的，即使是发现你以前从未考虑过的情感需求也是如此。过去的经历也会产生影响，例如，你在以前一段关系中的经历，可能已经告诉你“沟通”是多么重要。

2.人们可以有不同的情感需求

同样，情感需求因人而异。例如，有些人可能更看重归属感而不是爱，或者是信任而不是欲望。

虽然你可能会优先考虑某些事情，例如注意力和联系，但你的亲友可能会更重视隐私和独立性。

然而，这并不意味着你们之间的关系注定要失败，你可能需要在沟通情感需求和讨论如何在中间满足方面付出额外的努力。

3.没有人必须满足你的情感需求

情感需求在关系满意度中，起着重要作用。如果你的情感需求得到满足，你可能会感到满足、兴奋或快乐；而另一方面，当你的情感需求没有得到满足时，你可能会感到沮丧、受伤或困惑。

也就是说，人际关系中的另一方没有任何责任来满足你的所有情感需求。

一些情感需求，例如信任和沟通，确实会影响人际关系的稳定。没有信任和开放，人际关系通常不会长久持存。但它们无法满足所有情感需求，你也不应期望它们能满足。即使在恋爱关系中，探索满足情感需求的其他途径也很重要，无论是靠自己还是通过与他人建立有意义的人际关系。