你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于初学打坐的正确方法图解，初学打坐的正确方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、全身笔挺，内松，防止僵硬和松动。具体的冥想姿势有三种，分别是自然坐姿、单人坐姿和双人坐姿。但最好是两板打坐，要求连续打坐至少三四个小时。因为只有久坐的人才能进入冥想，

2、短时间的冥想并不能使人进入一种深度的寂静和专注状态。当然，这个要求不可能一蹴而就。冥想的训练要从自然坐姿练习开始，逐渐过渡到单人坐姿，最后实现长期双人坐姿。

(相关资料图)

3、打坐的姿势要按要求规范，否则容易对身体造成伤害。标准姿势应该是：躯干挺直，下颌略低，胸背、小腹略收；眼睛微闭或暴露在光线下；轻闭嘴巴，舌尖轻触牙龈，上肢自然下垂，肩沉手肘下垂，手印。

4、一般是三昧印，放在腿上，小腹前，面带微笑。

5、最好选择一个安静的房间进行冥想。室内要求通风干燥，阳光充足，空气清新，安静整洁。冥想可以在带棉床垫的硬床上进行，也可以在地上的蒲团上进行。冥想前做好以下准备：

6、(1)更换室内空气、

7、(2)密封门窗，防止风的侵入。

8、(3)挂窗帘使室内光线变暗，

9、(4)、排便、

10、(5)、穿着舒适，宽衣解带，

11、(6)、风寒。最好用毛巾盖住肩膀和膝盖。

12、(7)、锁好门，防止人和动物突然闯入打扰。

13、打坐的基础练习很辛苦，一般没有三五年是达不到要求的。不要操之过急，拉伤肌肉，或者太累引起禅意。冥想时，会有各种疼痛、麻木的难受感觉，有时甚至是难以忍受的疼痛。冥想时，

14、经常使用一些方便的方法来缓解疼痛，延长冥想时间。这些方法主要包括：

15、1、分心法。打坐时听一些优美的音乐，打坐时敲敲木鱼，念诵圣名，数数佛珠，

16、2.调息导邪法。人体酸、麻、痛的生理原因是一种叫疲劳素的物质(气功称之为邪)的产生。

17、1.初学者可以先练习自然坐姿。每天专门做1-2个小时，有条件的情况下最好保持坐姿。这种训练持续半年，几个月。当你能坚持几个小时而不觉得腰腿很疼的时候，就可以换成单盘姿势训练了。依次练习左右腿，

18、当单套冥想可以持续几个小时而不感到非常痛苦时，就可以进行双套训练了。打坐功夫只有在双碟能持续几个小时的情况下才能算成功。

19、2.只要能消除冥想时的疲劳，就能消除或减轻痛苦。通过调整呼吸引导方法可以达到目的。所谓调息，就是随着深呼吸的节奏，意念将邪气从痛点引离体外。一般邪气都是从双脚涌泉穴排出。

20、调息指导的另一个作用是疏通全身经络，尤其是腿部。

21、3.每次禅修训练后，一定要注意认真工作，否则很容易留下禅病。收集工作的主要方法有：搓手产生热量，用手上下搓脸，用手轻轻拍头部和太阳穴，然后再拍全身几次，仔细按摩脊柱，特别是腰椎，直到不疼为止。

22、最后在地上走5分钟。

以上就是初学打坐的正确方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。