感情这件事爱过就爱过了，该放下就放下吧！道理我们都懂，只不过好像事情一旦到自己的身上，就总是没有办法做到释怀。
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我们很多时候面对一个不爱自己的人，也是有着无以言说的执着，可能越是得不到就越是让人念念不忘吧！
在心理学里面有一个效应叫做白熊效应，具体原理是：要求被测试人员，让大家尝试不要去想象一只白色的熊，结果测试后，这些人的脑海里都去尝试想一想这个熊的样子。
在我们的生活，很多时候都是如此，越是不要想，反而越是清晰呈现。
我们经常提醒自己不要回看过去，可是事实总是与之相反，不要记得的事情，却往往与之相反，越不要做的事情，越是会去做。
就像，我们在生活中，想要放下一个不爱的人，越是刻意去做，就越是没有办法做到，这个时候，或许随缘一些会比较好。
有时候，我们会将这种不甘心错当成是对对方的爱，才会这么执着。所以啊，我们要学会去放下爱过的人，可以采用下面3个方法，很简单。
认清楚现实，不要给自己期待
想要走出这个困境的第一步，就是一定要让自己认清楚现实，不要再心存任何的幻想了。
我们总是一旦陷入爱情里面，就喜欢给自己增添很多的“戏码”，在不知不觉中就会让自己落入陷阱，一直沉迷在这种自己想象中的美好里面。
爱情的确是很美的存在，可是你要明白你们已经不爱了，这就注定只能是一个悲剧，再执着下去，也不会有任何的改变，及时的离开，才是最为准确的做法。
就像奥斯卡王尔德在《自深深处》说的那样：“爱是用想象力滋养的，这使我们比自己知道的更聪慧，比我感觉的更良好，比本来的为人更高尚，这使我们能将生活看作一个整体。”
无论是何种形式的恋爱，在它发生的过程中，总是给我们很多美的享受，只不过，作为一个成年人，我们要知道当断则断。
或许你们曾经有过很多美妙的时刻，现在处于一个没有这种爱情的局面，那么，这样的坚持意义何在呢？
我们不要因为一次失败的感情，就从而杜绝其他美好的出现，生活总是在不断改变，我们都还会有新的故事继续得以书写好吗？
主动走出去，转换自己的心情
其实上在人生中很多事情，都是需要你自己主动去面对，别人只能是起到一个引导或者是提醒的作用，具体要如何去安排，最后还是得看你自己。
我们喜欢在感情遇到挫折的时候，就将自己想象成言情剧里悲惨的女主角，给自己施加各种各样的束缚，一直将自己困在原地，始终不肯主动走出来。
我们要是一直处于这样的环境里面，心情肯定是会很糟糕，这样的状态，你是很难放下的。
事实上，我们只要愿意抛弃一些负面的情绪，很客观的去处理这件事情，你会瞬间就能够发现自己原来是这样的愚笨。
要是你没有办法冷静下来，建议大家努力将自己当成一个旁观者，再去分析你们之间的这段感情，这样或许你就能够突然间找到突破口了。
我们自己要是不愿意结束这样的状态，那么谁也没有办法帮你，说想要放下一个不爱的人其实很简单，是因为，你对他已经没有这种感情依赖，那么这样就会好办很多。
这个时候你只需要认识到你们之间已经结束了的这个事实，接下来就是主动的将这件事情摆出来，不矫情，认真负责的去告别。
转移注意力，专注自己的生活
我们要学会做自己情绪的主人，不要总是为了某个人就变得喜怒无常。因为无论曾爱过的人，在与不在，是否还在乎你，这些都已经不重要了，人生嘛，总是一直在向前走的。
就如我们永远都无法抓住时间的尾巴，但是我们可以感受时间带给我们的每一分每一秒的变化。
爱一个人也是这样，时间的推移会让我们爱上一个人，也会让我们放下一个人，就算我们恨一个人，时间都会让这些恨意变淡直至消失了。
所以啊，专注于自己的生活，享受人生带给我们的那些美好，无关于爱与不爱，无关以后会不会再遇到心动的人，不是有句话嘛：“你自花开，蝴蝶自来。”
