1、你好一、掌握记忆的方法经常聊天。

(资料图片仅供参考)

2、据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

3、经常聊天还可以锻炼口才，让心情变得开朗愉悦。

4、2、理解记忆。

5、如果说想要快速去记住一些东西，在理解的情况下会更容易记得住，记得久。

6、所以在记忆的时候，先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，3、重复记忆。

7、 很多成功人士说过，重复是记忆之母。

8、重复次数与记忆长久是成正比的。

9、重复的次数越多，记忆的时间越长。

10、当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

11、4、兴趣记忆。

12、在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。

13、显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

14、在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。

15、5、记录回想。

16、 如果说记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。

17、比如一天12个小时，将其分为12段。

18、每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下一天是怎么过的。

19、这不仅可以锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。

20、6、充足睡眠。

21、只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。

22、然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。

23、因而保证质量，充足的睡眠是增强记忆的关键。

24、二、多吃提高记忆力的食物牛奶。

25、牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质此外，还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

26、满意请采纳。

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