1、一、尽可能不要晒太阳；　　二、十种天然美白方法　　牛奶美白　　准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

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2、用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

3、长期坚持，可以使肤色白净均匀。

4、　　2、芦荟美白　　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。

5、　　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。

6、　　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1——2次。

7、　　3、蕃茄蜂蜜美白　　这个美白配方可同时作脸及手部美白。

8、特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

9、　　配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

10、　　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

11、均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。

12、建议每星期做1——2次。

13、　　4、蔬菜美白　　将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

14、　　5、醋蛋液美白　　取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。

15、当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。

16、长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

17、　　6. 蜂蜜蛋白膜　　新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。

18、待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。

19、这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

20、　　7、中医美白　　材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

21、　　洗脸：加适量的水，即可。

22、　　敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。

23、一星期1——2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

24、　　8、白芷美白　　材料：白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1大匙、小黄瓜汁1小匙、橄榄油3小匙。

25、　　做法：先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。

26、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。

27、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。

28、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

29、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

30、　　9、珍珠粉美白　　功效：美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。

31、　　做法：取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。

32、敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。

33、　　10、鲜果美白　　功效：美白，补水，很适合夏季使用。

34、　　做法：在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。

35、再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。

36、均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。

37、　　三、9种家庭自制美白面膜　　1．牛奶面膜　　将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。

38、把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。

39、在沙发上躺15～20分钟。

40、然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。

41、　　作用是美白。

42、注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。

43、　　2．红酒面膜　　红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。

44、　　作用 美白。

45、　　3．豆腐面膜　　将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。

46、加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。

47、　　作用 可使皮肤白而透明。

48、　　4．苦瓜面膜　　将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。

49、15分钟后清洗干净。

50、　　作用 美白、保湿。

51、　　5．红茶面膜　　红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。

52、将红茶与红糖加水煎煮片刻，冷却至37～40度。

53、加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。

54、　　作用 使皮肤白皙、滋润。

55、　　6．鸡蛋面膜　　这个方法的准备工作比较长。

56、将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。

57、每晚临睡前，以蛋清敷面。

58、　　作用 润肤、美白、除皱。

59、　　8．丝瓜面膜　　新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟～20分钟，然后用温水清洗干净。

60、　　作用 保持肌肤细嫩，美白。

61、　　9．西瓜面膜　　将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次～2次。

62、　　作用 可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。

63、此法对日光晒黑的皮肤效果较好。

64、　　四、3款美白养颜的食疗方　　皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，现特介绍一些有助于皮肤更加白皙的饮食。

65、能够针对你对"白"的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。

66、　　●针对面色苍白：蜜汁花生枣粥　　养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。

67、　　做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。

68、　　●针对面容黑黯：栗子白菜煲　　养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

69、　　做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。

70、　　●针对皮肤粗糙：笋烧海参煲　　养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。

71、综合生效使皮肤细腻光润。

72、　　做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。

73、　　五、十种常见蔬菜轻松白肤　　提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。

74、其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美容能手！　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

75、现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

76、　　白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

77、白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。

78、维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

79、因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

80、　　胡萝卜：胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

81、另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

82、　　芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

83、　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

84、常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

85、　　蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

86、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

87、　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

88、　　丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

89、　　黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

90、　　冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁。

91、锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

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