湿着头发入睡？这是不少人有过的经历或者已经成为了洗完头发后的习惯做法。要知道，湿着头发睡觉真的不好，不止是对头发，长此以往对身体伤害也极大。

PART1

(资料图片仅供参考)

湿发入睡可能带来的危害

湿发入睡会影响发质和头皮健康，带来以下几个影响。

1.致伤风感冒

受凉后身体免疫力变差，病原体更容易通过呼吸道侵入，进而导致感冒。

2.损伤发质

头发是由蛋白质和细胞构成的复杂网络，它们决定了头发的强度和弹性。湿着头发睡觉，头发和头发、头发和枕头之间会产生摩擦，容易被弯曲成各种形状，尤其是烫、染、漂过的头发打湿后，更容易卷曲和缠结，可能使头发的拉伸程度超过原本允许的弹力范围，导致头发断裂。头发卷曲和缠结后，早上再用力梳，也会造成头发断裂，损伤发质，甚至容易掉发。

3.微生物大量繁殖

枕套和毛囊里，都可能藏有一些真菌、细菌等微生物，潮湿的环境是它们的温床。

湿着头发睡觉就如同放置湿抹布不管一样，被枕头和湿头发包裹着的头皮，可能会导致细菌和真菌的大量繁殖。

4.脂溢性皮炎

马拉色菌是一种人体正常寄生真菌，会定植在头面部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。湿发可能会让马拉色菌大量繁殖，刺激头皮产生炎症反应，导致出现红斑、丘疹和头皮屑增多、头皮瘙痒等情况，严重的话会抓破、结血痂，有渗出、有异味，甚至继发细菌感染等。

5.致头痛

不吹干头发，水分长期滞留于头皮表面，会致使头皮温度变低，影响大脑的血液循环，这也是为什么很多人在头发未吹干的情况下第二天会出现莫名的头痛或头晕现象。

PART2

这样吹头发更健康

1.用毛巾吸走水分

刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤。

2.吹发前先分区

将头发分成右边、左边和后边三个区域，这样一来每个区域只要很短时间就可以吹完，效率大大提高。

3.吹风温度别太高

电吹风的温度以57℃左右为最佳，可以在短时间内快速干发，又可同时保存头发的天然水分。吹风时可配合梳子使用，让头发更加柔顺服帖。

4.距离保持10~15厘米

吹风时保持距离，吹风机与发根最好保持10~15厘米的距离。可以先吹头皮，再吹发丝。

5.时长根据湿度判断

由于发型、发量、头发长度不一样，吹发时长可以这样判断：以吹完头发后摸着还有一丝湿润的感觉为宜。

头发吹至七八分干时，用冷风缓缓吹头发，让因热量打开的毛鳞片闭合，提高头发光泽度。还可以在头发渐渐吹干时使用护发油或免冲洗护发产品，保持头发柔顺。

来源｜CCTV生活圈、广西疾控

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原标题：《长期湿着头发入睡的危害可不只是感冒！小心这5个风险找上你！》