糖尿病人早上起床的时间，影响一天的血糖好坏，做了几件事血糖也会更：

糖尿病人起床时间，与一般人是有所区别的，最好是在早上6：00-6:30之间起床。糖尿病人过早或是过晚起床，对血糖的控制都是不利的。比如，很多人糖尿病人为了锻炼身体，早上5点多就起床了，或者，有的人喜欢睡懒觉，早上10：00左右才起床。其实，这些都是对血糖的稳定是非常不利的，会引起血糖的波动。

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血糖的控制是一个长期的过程，要特别注意生活中的一些小细节，除了起床的时间，早上起床后还要注意以下一些细节。

糖尿病的自我管理是一个长期过程，必须从生活的小细节做起。糖尿病患者每天早起时，谨记“五宜三忌”，血糖会更平稳。

糖尿病人早起做好五件事——

1、深呼吸、伸懒腰 糖友醒来后，不要着急起床，宜静卧3分钟，以免引起血压升高。先伸几个懒腰，慢慢起身，然后下床伸臂踮足，稍微活动一下全身。

2、喝一杯温开水 早晨起来喝一杯温开水，可以补充水分，促进胃肠道蠕动，改善血液黏度，促进血液循环，加快代谢。糖友早起更应多喝水。

3、冷水洗脸、温水刷牙 冷水洗脸可以改善面部血液循环，冷水的刺激也能让人快速清醒。而用温水刷牙是为了保护牙齿，特别是糖尿病患者，牙周容易感染，最好用35℃~36℃温水刷牙。

4、早起后测空腹血糖 一些糖友习惯运动后测空腹血糖，其实运动后的血糖一般偏低，早起后测空腹血糖更准确。

5、吃一顿丰富的早餐早餐是我们一天中非常重要的一餐，它几乎能够给我们提供一天中一半的营养。经过一个晚上的休息，我们身体内的营养以及胃内的食物基本上已经消耗殆尽，此时急需要补充食物。所以，一定要吃早餐。对于糖尿病人而言，更应该吃早餐，否则很容易因为能量不足而出现低血糖反应。当然，对于正常人而言，长期不吃早餐也会增加糖尿病的出现几率。

早餐的营养一定要全面而且充足，这样才能更好地满足身体的需要。如果长期只吃某几种食物，非常不利于血糖的控制。所以，早餐的搭配一定要丰富，既要有主食，又要有牛奶或是豆浆，特别是鸡蛋不能少，最好一天吃一个鸡蛋。

这里要特别提一下，早餐中为什么牛奶和豆浆至少要一种？这是因为它们里面含有丰富的优质蛋白和钙，这是糖尿病人所特别需要的，而且它们的升糖指数也非常低，有利于稳定血糖。因此，它们适合糖尿病人作为早餐。这两种大家可以换着吃。

糖尿病人晨起三禁忌

忌空腹晨练 空腹晨练很容易发生低血糖，特别是对于口服降糖药或注射胰岛素的糖尿病患者来说，更不应空腹锻炼。

忌早上洗澡早上忌洗澡。有些糖尿病人有早上洗澡的习惯，认为早上洗澡会使得头脑更加清醒。但是，对于糖尿病人而言，早上洗澡非常发生低血糖反应。特别是在冬天，早上气温一般比较低，血管的适应性也比平时更差，这时候洗澡非常容易发生心血管疾病；

忌立即起床 这一点非常重要，关键时间可保命：

很多高血糖的人早上清醒之后会立即起床，然后穿衣服、洗漱、上厕所，其实，这是非常危险的行为。人处在睡眠状态时，身体的各个部位都处于休眠状态，人体的代谢功能降低，心率减慢、血液流动性差。到早上醒来后，身体的各个器官才慢慢开始恢复工作状态。此时，如果猛然起身，直接将躺势变为站立，心脏和大脑无法及时得到充足的血液，就会导致心脏和大脑出现缺血、缺氧，从而引起头晕、心慌和四肢无力等症状；此外，早上6~10点是一天中血压的第一个峰值期，与其他时段相比，晨起时血压快速升高更容易引起卒中、心梗等心血管意外。

特别是糖尿病人，发生危险的可能性更高。因此，糖尿病人早上起来的时候，一定要缓一会，在床上坐上2分钟，做几次深呼吸，伸几次懒腰，然后再慢慢起来。

来源：新浪新闻